Почему дети должны ложиться спать до 22:00? Влияние гормонов на рост.

Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда ребенок не хочет ложиться спать вовремя, и кажется, что ничего страшного не произойдет, если он пободрствует еще немного. Однако детские физиологи и сомнологи единодушны: укладывать ребенка до 22:00 — это не просто каприз взрослых, а физиологическая необходимость, связанная с работой эндокринной системы.

Именно в ночные часы, примерно с 22:00 до 2:00, в организме активно вырабатывается соматотропный гормон — гормон роста. Он отвечает не только за увеличение роста, но и за развитие мышц, костной ткани, внутренних органов, а также участвует в процессах восстановления и регенерации. Важнейшее условие для его полноценной выработки — нахождение ребенка в глубокой фазе сна. Если ребенок засыпает после полуночи, пик выработки гормона сдвигается или становится менее интенсивным, что может сказываться на темпах физического развития.

Кроме того, ранний отход ко сну положительно влияет на нервную систему. Во время сна происходит обработка информации, полученной за день, укрепляется память, снижается уровень кортизола — гормона стресса. Дети, которые ложатся спать вовремя, легче просыпаются утром, лучше концентрируют внимание в течение дня, реже сталкиваются с перепадами настроения и гиперактивностью.

Для формирования здоровой привычки важно создать ритуал подготовки ко сну: за час до укладывания исключить активные игры и экранное время, приглушить свет, провести спокойные процедуры — чтение книги, теплое купание, легкий массаж. Регулярный режим помогает организму настраиваться на отдых в одно и то же время.

Важно помнить, что потребности во сне меняются с возрастом, но принцип раннего укладывания остается актуальным для детей до школьного возраста и даже для младших школьников. Соблюдение режима сна — это одна из основ гармоничного роста и развития ребенка. При возникновении трудностей со сном всегда можно обратиться к педиатру или детскому сомнологу для получения индивидуальных рекомендаций.

Получить консультацию по вопросам ВИЧ/СПИДа и пройти обследование на ВИЧ можно по адресу: ГБУ Ростовской области «Центр по профилактике и борьбе со СПИД»

г. Ростов-на-Дону, ул. Кулагина, 7а.

Горячая линия: 8 (863) 210-98-24

Регистратура: 8 (863) 218-55-37

Режим работы: Пн-пт с 9 до 17 часов